在公众场合讲话时感到紧张是许多人都会面临的问题。当站在众人面前，心跳加速、声音颤抖，大脑一片空白，这些表现都源于内心的紧张情绪。这种紧张不仅会影响我们表达的流畅性和准确性，还可能让我们错失展现自我的机会，甚至给自信心带来打击。
那么，如何才能克服在公众场合演讲时的紧张情绪呢？充分准备是关键。对演讲内容进行深入研究，确保自己对主题了如指掌。精心组织思路，列出清晰的大纲，这样在演讲时就能心中有数，减少因不确定而产生的紧张。多进行模拟演练，熟悉演讲的流程和节奏。可以对着镜子练习，观察自己的表情和肢体语言，及时调整；也可以邀请朋友或家人充当听众，给予反馈和建议。通过反复练习，能让我们更加自信地面对真实的演讲场景。
调整心态也至关重要。要明白紧张是正常的，大多数人在公众场合都会有一定程度的紧张，不要过分苛求自己做到完美。把演讲看作是一个与他人分享观点、交流思想的机会，而不是一场必须成功的考试。尝试给自己积极的心理暗示，比如“我准备得很充分，我可以很好地表达自己”。在演讲前，可以做一些放松的活动，如深呼吸、伸展身体等，帮助缓解紧张情绪。
注重演讲技巧的运用也能有效减轻紧张感。比如，一开始不要急于进入主题，可以先讲一个有趣的小故事或提出一个引人深思的问题，吸引听众的注意力，让自己更快地融入演讲氛围中。在演讲过程中，保持与听众的眼神交流，关注他们的反应，这会让你感觉自己与他们是在互动，而不是独自面对一群陌生人。合理运用肢体语言，适当的手势和走动可以增强表现力，同时也能帮助释放紧张能量。
还有一个重要的方面是要熟悉演讲环境。提前到达场地，了解麦克风的位置、灯光效果等，熟悉场地会让你在演讲时更有掌控感。如果可能的话，在演讲前与现场工作人员交流几句，这也能让你感到更加安心。
在实际演讲中，要学会灵活应对突况。如果出现口误或忘词，不要惊慌失措，可以巧妙地一带而过，或者稍作停顿，整理一下思路后再继续。要相信自己能够随机应变，保持冷静的态度。
克服在公众场合演讲的紧张情绪并非一蹴而就，需要我们不断地实践和积累经验。通过充分准备、调整心态、运用演讲技巧、熟悉环境以及灵活应对突况等方法，逐步提升自己的演讲能力，让紧张不再成为我们展现自我的阻碍。只要坚持不懈地努力，我们都能在公众场合自信地表达自己，传递有价值的信息。