【节气｜立夏】夏季正式来临 饮食宜增酸减苦 养生应勿躁静养

「立夏」即夏季正式来临，由于温度明显升高，热气渐渐加强，并有雷雨颱风来袭的趋势，这期间天气日趋炎热，雨水充沛，加速人体的新陈代谢，出汗多，身体消耗比较大。

晚睡早起顺应天地之气

夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通。立夏之后，应顺应自然界昼长夜短的变化，睡眠应注意「晚睡早起」，以顺应天地的清明之气。午时心经当令，故可增加适当的午休以养心。午睡一般以半至一小时为宜，即便睡不到，闭目养神也有好处。

「立夏」养生强调「静养」，养心就要静养，避免因大自然热气蒸腾，令人们烦躁不安，情绪调养要做到精神安静，心情开怀舒畅，切忌大喜大怒的情绪波动，多做陶治性情的兴趣活动，如绘画、书法、棋艺、种花等。

酸性收敛能生津解渴

此外，春夏交替，相对人体脏腑，此时肝气渐弱，心气渐强，所以饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。天气渐热后，人体出汗多易失津液(水份)，可适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝之类，酸性收敛，既可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

（参考资料：卫生署《节气养生》、医管局《中医动》、啬色园《医养百年：二十四节气养生讲集》）

原文刊登于活好的So Fit So Good
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