【儿童发展】孩子分离焦虑哭闹不停 6个步骤减分开不安感

有没有发现当你离开孩子上班，或想外出与一班姊妹聚会时，孩子总是捨不得你而哭哭闹闹，追着你到门口甚至抱着你不放？孩子可能是有分离焦虑（Separation Anxiety）。有这情况时，有6个步骤可令你及孩子都能安心暂时分开。

根据美国儿科学会网站，分离焦虑可以分为不同阶段：

1.婴儿期：当你离开时婴儿因意识到你要走，可能会感到不安。有些婴儿早在4至5个月大会有分离无虑，但大多数婴儿在9个月大左右出现更严重的分离焦虑。如果婴儿感到饥饿、疲倦或不舒服，分离焦虑的情况会更差。

2.幼儿期：许多幼儿在婴儿期就跳过了分离焦虑，并在15或18个月大时才出现分离焦虑。随着幼儿逐渐独立，他们可能会更加意识到分离，与你分离时会放声哭，泪流不停。

3.学龄前：当孩子3岁，他们知道自己的焦虑或恳求对大人的影响。但这并表示孩子自己没有压力，他们仍是会希望你留下。

看到孩子哭着缠着你，你可能会心痛，如何处理孩子出现分离焦虑？你可以採取以下几个步骤：

1.创造快速告别方式：尝试做一个你及孩子都喜欢的手势，或在房间里亲吻孩子3次，或离开时拿给孩子一条特殊毯子或玩具，都简短而甜蜜的告别方式。

2.保持一致：每天与孩子分开时，尝试在同一时间以相同方式分开，令孩子觉得像例行公事，减少心痛，并让孩子同时建立的独立性和对你的信任。

3.保持注意力：与孩子分开时，要给孩子充分的关注、关怀，然后快速说再见，不要因为他们有滑稽动作或哭着而留下来。

4.遵守你的承诺：当你能按承诺回家，会在孩子面前建立你的信用，而孩子也慢慢会在没有你的时候充满信心，建立独立的个性。

5.具体及用孩子喜欢的方法：意思是要具体及用孩子的风格，说出你回家的时间。如你下午3点前回来，你可以说：「我会在你午睡后、下午茶点前回来。」如果你3天后才回来，不要说「我3天后回家」，而是说「你睡3次后我就回家。」

6.练习分开：有机会可以将孩子送到外婆家，安排他玩3天，既可让小孩学习跟你分开，又可以有自己的休息时间。这可以在小孩开始上幼稚园或托儿所前试试，让孩子有机会体验和成长。

（参考资料：Healthy Children)

原文刊登于活好的So Fit So Good
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