摇不停？头晕、耳鸣、不平衡…这3族群易出现「地震症候群」！中医3穴道助安心宁神、抚平焦虑

作者 : 郭美懿

图片 : shutterstock(示意图非当事人)

花莲4/3发生规模7.2强震，强度仅次于921大地震，连日以来余震不断，4月23日在不到12小时内发生上百次地震，其中包含两次芮氏规模6以上的全台有感地震。

地震连夜摇不停，让许多民众辗转难眠，甚至明明没有地震，仍觉得头晕、平衡困难。重症医师黄轩提醒，女性、高龄者以及住在高楼层者，最容易出现「地震症候群」，这是一种在经历频繁地震后可能出现的心理和生理反应，若症状严重要影响生活，应寻求专业协助。而花莲慈济医院中医部医师陈中奎则分享，民众可以透过中医穴位按摩，帮助自己安心宁神。

重症医师黄轩在脸书发文表示，近期地震频繁发生，除造民众财产损害与生活不便，也会引发所谓的「地震症候群（Earthquake Syndrome）」。黄轩引述研究指出，在强震发生后的4个月内，若身处持续有余震的区域，民众容易出现头晕症状，尤其是女性、高龄者与住在高楼层者。

地震症候群常见症状

1、头晕：感觉自己或周遭环境在移动或旋转。

2、平衡困难：走路或站立时感到不稳。

3、耳鸣：耳内持续发出高频嗡嗡声或其他声音。

4、焦虑：感到紧张或不安。

5、失眠：难以入睡或睡眠质量差。

6、恐慌发作：突然感到极度的恐慌和不安。

7、注意力不集中：难以专注于任务或活动。

8、逃避行为：避免与地震相关的事物或情境。

9、过度警觉：对周围环境过度敏感。

10、易受惊吓：对突然的声音或动作反应过度。

黄轩指出，民众在地震后的数小时至数天内会上述症状，甚至可能持续一段时间，但若出现持续的不安感、影响食慾及睡眠、剧烈的情绪波动，或是人际上出现疏离、与周围环境脱节；更严重出现持续恐慌、夜间恶梦、迴避与创伤相关事物或地点的创伤后压力症（PTSD），就应该寻求专业协助。

3穴道缓解身心焦虑

花莲慈济医院中医部医师陈中奎则表示，突如其来的天灾让人心神不宁，但有些人也许症状不严重，或一时也无法取得药物舒缓情绪，这时不用工具也不用药物辅助的穴位按摩，就成为民众调理身心的好选择。

他指出，遇到心神不宁、疲惫却睡不着时，可以尝试按压手部的「合谷穴」、眉心的「印堂穴」，以及位于头顶的「百会穴」。

首先是位于双手虎口处的合谷穴，当我们把手的拇指食指合拢，在两指间肌肉最高凸起的地方就是合谷穴。合谷穴位在人体的手阳明大肠经上，是脏腑精气经过和留止的地方，因此在调整内在气血上是非常重要的穴道。合谷穴可以舒缓头部上绝大部分的五官症状问题，还有很好的止痛效果，可以提升人体对疼痛的耐受力。

▲合谷穴（图／花莲慈济医院提供）。

第二个穴位是位于脸上双眉之间眉心位置的印堂穴，由于印堂穴部位有比较硬平的骨头，跟一般用指腹、指头按摩不同，建议可以用食指或中指弯曲的指关节来按摩穴位。按摩印堂穴有明目、醒脑、开窍的作用，常用来舒缓头痛、头晕、失眠、神经衰弱等症状。

▲印堂穴（图／花莲慈济医院提供）。

最后一个穴位是位于头顶的百会穴，陈中奎表示，中医理论中提到「头为诸阳之会」，头部有许多重要的血管、神经经过，按摩百会穴，有助于缓解身体疲劳、肩颈僵硬、恢复精力，还有预防头晕、帮助入睡、释放脑部压力与促进新陈代谢的功效。

▲百会穴（图／花莲慈济医院提供）。

合谷、印堂与百会穴位置都很好寻找，不论是在家休息、看电视、追剧，还是出门在外，民众都可以轻鬆地帮自己或者家人按摩纾缓，尤其是在经历过惊恐过后，能帮助大家安心宁神，早日恢复正常的生活。

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